"Aaa kotki dwa..." - czyli o roli snu
12.03.2018

Ile czasu powinno spać dziecko w wieku szkolnym? Najnowsze zalecenia mówią o 9-12 godzinach snu na dobę. Podczas takiego nocnego odpoczynku organizm zdąży się zregenerować, więc dziecko obudzi się wypoczęte i pełne energii do działania. U uczniów, którzy się wysypiają rzadziej zauważa się problemy z koncentracją, a proces uczenia i zapamiętywania jest w ich przypadku prostszy i szybszy.

Na to czy następnego dnia obudzimy się zrelaksowani i gotowi do podejmowania nowych wyzwań, czy wręcz przeciwnie – zmęczeni i zrezygnowani mają wpływ nawyki żywieniowe. O tym, że nie należy się najadać tuż przed snem, wie każde dziecko. Lekki, łagodny w smaku posiłek zjedzony minimum 2 godziny przed położeniem się spać sprawi, że nie będziemy głodni i z łatwością uda nam się zasnąć.

Śpijcie dobrze :)


wróć do listy